夏季是指阴历4月至6月，即从立夏之日起，到立秋之日止。包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。夏季在中医又分夏与长夏（夏至——处暑）两个季节。
　　夏季养生是我们一年四季中不可缺少的，夏季应如何养生？
　　1、每天自然通风，洒水降温，防空调病，适当午休促进健康，最佳的休息时间为1小时，睡觉勿贪凉，纳凉勿过度，夏季最佳就寝时间为22:00—23:00，最佳起床时间为05:30—06:30。
　　2、夏季着装有讲究，夏季衣服以轻、薄、柔软为好，衣料的透气性越好，越能有效地帮助人体散热，使人穿着舒适而凉爽。
　　3、夏季饮食宜清淡，多食苦味、酸味，适当摄入辛味、咸味，少吃油腻，适量进食温热饮食，常用绿豆、薏米、蔬菜、瓜果、瘦肉、鳝鱼、鸭肉、苦瓜、芹菜、蘑菇、荷叶等。同时要多饮水，增加微量元素和维生素的摄入。
　　4、夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。
　　5、夏季避免过度暴晒，做好防晒措施，勿在阳光下久置与暴晒。运动要适宜，如：旅游、游泳、钓鱼等，防过度伤阳气，避免超量运动以及出大汗，忌运动后立即冲凉水，以防发生意外。
　　6、冬病夏养，其他冬季异于发作的慢性疾病，特别是呼吸系统的疾病，需要提高身体免疫力，活化身体细胞，并且提供营养物质，还需多补钙、多补铁，合理晒太阳。
　　7、如果中暑，迅速将患者搬至阴凉、通风的地方平躺，用冷水或稀释的酒精擦身、用冰袋散热，按压患者的人中、合谷等穴位，醒后必须在凉爽通风处静卧休息，多喝些淡盐水，补充流失的体液。

                   　　　　　　　　　　（骨科   邱燕）